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下到“猴年馬月”的雨季怎樣保健養生

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2016-06-13 09:31:00【

     這段時間來中部幾省強對流天氣已讓我們經歷了淋漓的大雨,體驗了清新的濕意,據說雨要下到“猴年馬月”。然而,雨天帶來的不僅如此。潮濕生菌,你的皮膚和腸胃是否因此不安?風雨夾涼,你是否有“羅衾不耐五更寒”的感嘆?連日陰霾,你是否出現情緒障礙而郁郁寡歡?專家提醒,在這樣一個多雨的季節,做好飲食、起居、心理等方面的養生保健對于身體健康十分重要?! ?/p>

    飲食:謹防腸胃病多吃除濕品。
    大雨可以驅走高溫,為我們帶來絲絲涼意,很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季,往往也是腸胃病多發的季節,因此飲食衛生馬虎不得。
   “多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。”保健專家說,不衛生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃,如果吃應先回鍋加熱;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱后再吃,因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣,造成不適;飲食宜清淡,少吃油膩的食物,防止生熱過多;水果也要選擇一些不太膩的品種,如西瓜等,但要注意適度。
  同時,可以選擇一些除濕的食物,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用,可以加入飯中同煮、煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,中醫講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
  起居:避免受濕邪衣被常曝曬。
  雖然濕漉漉的空氣對于久居北方的人來說是難得的,但是出現一段時間里過于潮濕的環境又會讓人徒生不少煩惱。專家提醒,為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病,在日常生活中就要注意以下幾點:
  根據天氣變化適時增減衣物。不管是吹空調還是外出,不可過分貪涼,防止受風、受濕、受寒。不要淋雨,防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為,“風邪易去,而濕邪黏膩最難去”,風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候,潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發,也可能使一些健康人發生風濕病。加強室內通風,但晚上睡覺前最好關上窗戶,或著將窗戶開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,不要著涼。衣服一定要晾干,被褥經常清洗晾曬,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮,要保持沙發的清潔,定期除塵,另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔,洗后放在通風的房間。
  雨季纏綿而又漫長,陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺,人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。專家說,雨天氣壓低,人體會感到胸悶氣短,心情也會變得郁悶。另外,在雨天特別是連雨天,人體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低,使得細胞的生理功能減弱,易產生煩躁、焦慮、抑郁等情緒或心理障礙。
  1.找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做,借此放松心情。
  2.多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動,如散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等。
  3.多參加娛樂活動或其他社交活動,多和他人進行交流。
  4.增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。另外,可適當服用復合維生素B類、谷維素等,調節精神情緒。
    在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出現受涼或腹瀉等癥狀。
    炎夏雨季養生好建議建議一,多喝綠茶和白開水,并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式,改換一下“霉變”的心情:多和他人進行交流,增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,另外,可適當服用復合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒,因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。
    建議二,日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
    建議三,要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發胃腸炎,甚至食物中毒。
    建議四,兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
    建議五,常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象,可適當服用藿香正氣水,以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱,出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現,可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的產品。
    衣服一定要晾干,防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。不要淋雨,防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里,回到家要及時把腳擦干,換上干燥的鞋子。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋,內褲、鞋襪濕后要迅速更換,清洗后以風筒吹干,保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。
    建議六,最好早睡早起,中午小憩片刻。

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